Psycholog online lub stacjonarnie
Szukaj wśród najlepszych specjalistów. Umów spotkanie już dziś.
Absolwent psychologii klinicznej Uniwersytetu SWPS, terapeuta pracujący głównie w nurcie ... [Więcej]
Jestem absolwentką psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego, certyfikowaną terapeutką poznawczo‑behawioralną w trakcie ... [Więcej]
Psycholog po Uniwersytecie Gdańskim, terapeuta systemowy po szkole psychoterapii rodzin. ... [Więcej]
Psycholożka po Uniwersytecie Warszawskim, psychoterapeutka psychodynamiczna po czteroletnim szkoleniu atestowanym ... [Więcej]
Psycholog online lub stacjonarnie – dlaczego warto
Weryfikacja kompetencji specjalisty to pierwszy krok do wykonania zanim wybierzesz psychologa lub psychoterapeutę. My to robimy dla Ciebie, abyś Ty mógł jak najszybciej skorzystać z usług profesjonalistów. Dobry specjalista to połączenie kompetencji twardych (wykształcenie) i miękkich (podejście do pacjenta). Sprawdź na co zwrócić uwagę:
- Wykształcenie: Upewnij się, że specjalista ukończył 5-letnie studia magisterskie na kierunku psychologia. Jeśli szukasz psychoterapii, dobry specjalista powinien również ukończyć 4 letnią szkołę psychoterapii lub być w jej trakcie.
- Superwizja: To kluczowy wskaźnik profesjonalizmu. Dobry psycholog poddaje swoją pracę regularnej konsultacji ze starszymi stażem specjalistami ( ze specjalnym przygotowaniem dla superwizorów). Superwizja pracy terapeutycznej pozwala zachować obiektywizm oraz zadbać o najwyższą jakość pracy. Jest też formą troski o bezpieczeństwo Klienta i kluczowym elementem etyki pracy terapeuty.
- Brak oceny: W gabinecie powinieneś czuć się akceptowany. Dobry psycholog nie moralizuje, nie daje „dobrych rad”, ale pomaga Ci samodzielnie znaleźć rozwiązania.
- Jasne zasady: Na początku współpracy specjalista powinien przedstawić jasne zasady współpracy: koszt sesji, częstotliwość spotkań, zasady odwoływania wizyt, omówić co rozumie poprzez tajemnicę zawodową, wspólnie z Tobą ustalić cele oraz przedstawić proponowany plan działania.
- Empatia i uważność: Podczas pracy z dobrym psychologiem czujesz, że jesteś słuchany. Psycholog lub psychoterapeuta jest uważny i skupiony na Tobie. Dopytuje, upewnia się czy dobrze zrozumiał. Odnosi się do wyznaczonych celów pracy terapeutycznej.
- Diagnoza i plan: Dobry psycholog zadaje pytania aby lepiej zrozumieć problem. Czasem może zaproponować skorzystanie z testów aby postawić trafną diagnozę. Na początkowych sesjach proponuje wstępny plan pracy. Jeśli widzi konieczność skieruje na konsultację do innego specjalisty np. lekarza psychiatry, neurologa lub np. kardiologa.
- Etyka i granice: Dobry psycholog z szacunkiem prowadzi sesję i dba o swoją neutralną postawę. Szanuje Twoje wartości i światopogląd. Zaczyna i kończy punktualnie sesję. Dba o swój profesjonalizm – nie wchodzi z Klientem w relacje prywatne, nie przekracza granic.
Kiedy warto porozmawiać z psychologiem?
Zadbaj o swoje zdrowie
Decyzja o wizycie u specjalisty to często moment przełomowy – pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem i samopoczuciem. To naturalne, że masz pytania i wątpliwości. Warto umówić się do psychologa nie tylko „gdy jest bardzo źle”, ale zawsze wtedy, gdy czujesz, że samodzielne sposoby radzenia sobie przestają działać albo kosztują Cię zbyt dużo. Poniżej znajdziesz rzeczowe, oparte na wiedzy i doświadczeniu wskazówki, które pomogą Ci podjąć tę ważną decyzję.
Czym są nurty terapeutyczne i jaki mają wpływ na pomoc psychologa?
Nurt terapeutyczny to „mapa”, którą posługuje się psycholog, aby zrozumieć Twój problem i dobrać narzędzia do jego rozwiązania. Wybór nurtu ma ogromne znaczenie dla przebiegu spotkań. Dobierając nurt do problemu znacznie zwiększasz szansę na sukces terapii. Dlaczego jest to ważne? Jeśli oczekujesz konkretnych narzędzi i szybkiej zmiany nawyków, a trafisz do terapeuty, który milczy i analizuje sny, możesz czuć się rozczarowany. I odwrotnie – jeśli chcesz zrozumieć głębokie przyczyny swojego zachowania, a terapeuta każe Ci tylko wypełniać tabelki, możesz czuć niedosyt.
Nurt terapeutyczny ma wpływ na:
- styl pracy (bardziej zadaniowy vs. bardziej wglądowy),
- czas terapii (krótsza vs. długoterminowa),
- na czym skupia się terapia (objawy, emocje, relacje, schematy, trauma),
- techniki (np. ekspozycja w OCD, trening umiejętności w DBT, przetwarzanie traumy w EMDR).
Więcej informacji na temat nurtów terapeutycznych znajdziesz pod poniższym linkiem.
Czy sesja z psychologiem online jest tak samo dobra jak spotkanie na żywo?
Tak, jest skuteczna, najważniejsza jest relacja terapeutyczna i Twoje zaangażowanie, a te można budować niezależnie od formy kontaktu. Psychoterapia online jest równie skuteczna co terapia stacjonarna w przypadku większości zaburzeń, takich jak depresja, lęk, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne czy wypalenie zawodowe. W wielu problemach sesja online jest porównywalnie skuteczna, a dla części osób online jest nawet lepsze, bo łatwiej o regularność i poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy wybrać psychologa online a kiedy stacjonarnie ?
Zalety online: Oszczędność czasu na dojazdy, możliwość wyboru specjalisty z drugiego końca Polski (co jest kluczowe, gdy szukasz konkretnego nurtu), większe poczucie komfortu dla osób z fobią społeczną (jesteś we własnym domu).
Online sprawdza się szczególnie, gdy:
masz ograniczony czas, mieszkasz za granicą lub w małej miejscowości,
chcesz szybko zacząć i nie tracić czasu na dojazdy,
lepiej otwierasz się w znanym otoczeniu.
Kiedy lepiej wybrać gabinet: W przypadku pracy z głęboką traumą, silnych stanów psychotycznych, terapii dzieci (która często wymaga zabawy) lub gdy w domu nie masz warunków do swobodnej, intymnej rozmowy.
Stacjonarnie może być lepsze, gdy:
masz silne trudności z prywatnością w domu,
występują poważne objawy wymagające intensywnej obserwacji,
potrzebujesz pracy bardziej „doświadczeniowej” (choć i to bywa możliwe online).